13/09/2018Inga kommentarer

10 min snabbare på 10 km löpning (från 55 min till 45 min) med hjälp av andningsträning – Del 4

Jag skulle vilja återge här en erfarenhet av en idrottare som tävlar i hinderbana. Träningen innebär 6-8 pass/vecka med löpning, crossfit och simning.
Han uppmuntrades av hans coach att involvera andningsträning i hans schema.
Det innebar att löpträna minst 30 min dagligen med stängd mun, dagligen 2 x 5 min användning av relaxatorn samt att sova med tejpad mun (Sleep Tape) på natten.

Framför allt att löpträna med stängd mun var en stor utmaning. Under de tre första pass uppstod nästan panik. Men genom att sänka tempot lite så började det gå bättre och bättre. Under löpningen gick nästan all fokus på andningen och märkvärdigt nog infann sig knappt någon trötthetskänsla efter träningen. Återhämtningen gick extremt fort.
På bara 6 veckor kapade han 10 minuter på sin 10 km löprunda,
från 55 minuter (med munandning) till 45 minuter (med näsandning). Helt otroligt! Och utan att förändra något i träningsinnehållet.

Den förbättrade andningen har också gett en förbättrad hälsa (bara en sjuk dag under hela hösten/vinter) och sömnen har blivit så mycket bättre.

Det är svårt att förstå att andningsträning för att öka sin prestationsförmåga inte är mer uppmärksammat.
Om du själv är idrottare, motionär eller om du bara vill förbättra din hälsa - ta kontakt så att vi kan ta itu med andningsträningen:
christoph@treier.fi

19/08/2018Inga kommentarer

Andningsinstruktör – ett framtidsyrke! – Del 3

Ganska ofta får jag frågan om jag kan rekommendera en utbildning eller kurs när man vill hjälpa andra (eller sig själv) att må bra. Kursen lämpar sig också utmärkt som fortbildning för fysioterapeuter, psykologer, tränare, coacher och sjuksköterskor.
Idag vill jag därför uppmärksamma på en distanskurs (webinar) som utbildar dig till andningsinstruktör. Kursen innebär dock så mycket mer än andning. Du lär dig att coacha, om inlärning, stresshantering, motivation och social kompetens. Jag har själv varit kursdeltagare. Kursen har gett mig enormt mycket och därför vill jag rekommendera den varmt till alla som har ett intresse för hälsa och välmående. Speciellt uppskattade jag att man är varken tids- eller platsbunden eftersom man själv kan bestämma när man tittar på de olika modulerna.

En ny omgång av instruktörskursen startar den 23 augusti 2018. Kursen innehåller fyra moduler fördelat på 11 st kurstillfällen à 2 timmar med början 23 augusti. De fyra modulerna är:

1. Andningsträning, andningsfysiologi och coaching
2. Andning, personlig utveckling och inlärning
3. Andning vid fysisk aktivitet, hållning, rörelser
4. Andningsrelaterade hälsoproblem
På kursen lär du dig skillnaden mellan bra och mindre bra andningsvanor och erhåller kraftfulla och enkla verktyg för att kunna hjälpa både dig själv och dina klienter till en bättre andning och därmed ökad hälsa, mer energi och harmoni.

Kursen är väldigt populär bland samtalsterapeuter, idrottstränare, coacher, psykologer, massageterapeuter, yogainstruktörer, röstcoacher, sjuksköterskor, fysioterapeuter, läkare och annan sjukvårdpersonal. Även personer med egna hälsoproblem har haft stort utbyte av att gå kursen.

Som andningsinstruktör kan du hjälpa människor som svarar med ”ja” på minst en av de följande frågor:
– Sover du oroligt? Snarkar du?
– Andas du häftigt när du tränar?
– Stressad: En hjärna som ofta går på högvarv?
– Har du låg energi och uthållighet?
– Högt blodtryck eller andra hjärt/kärl-problem?
– Nedsatt sexuell förmåga?
– Är du ofta rädd, orolig, arg eller ledsen?
– Problem med återkommande infektioner i luftvägarna?
– Är du överviktig? Lider du av fetma?
– Upplever du smärta och värk?
– Är du ofta täppt i näsan?

Kursledaren Anders Olsson är en internationellt erkänt expert på allt som har med andning att göra. En bättre lärare kan du helt enkelt inte få.
Läs mer om kursen och anmäl dig här.

Innehåll © 2018 Christoph Treier Ab.

Alla rättigheter reserverade.

Cookie policy

Sidan är byggd av Christophs varumärkesbyrå Bruket Design Agency, med hjälp av flera ton Schweizisk choklad 🇨🇭