27/10/2018Inga kommentarer

Hur skall man hantera negativa tankar?

Att tänka negativt är mycket vanligt i samband med idrottsprestationer, företagande eller privatlivet. Det rör sig om tankar i stilen med ”Mina motståndare ser starkare ut än mig” eller ”Mina kompisar blir besvikna om jag misslyckas”. Precis som du kan lära in fel rörelse i någon träningsform, kan du lära hjärnan att agera eller tänka fel i en situation.
Negativt tänkande och negativt handlande fokuserar på att:

Klaga om problem
Att framhäva sig själv och sina tankar oavsett rationalitet inom ett område.
Att tänka negativt om andra människors perspektiv.
Se saker och ting taget från sitt sammanhang
Förstora upp och förminska saker
Tolka det som kan tolkas på ett negativt sätt.

Negativa tankar leder till ett sämre självförtroende och koncentrationen. Det kan till och med uppstå stress och ångest (Butler 1996).

Alla borde lära sig tänka positivt.

Undvik att tänka på oönskade saker och situationer. Istället fokusera på det du vill uppnå. Till exempel: ”Jag känner mig nervös och osäker”. Ändra till: ”Jag håller mig lugn och litar på att all min träning ger resultat.”
Fokusera på det som är möjligt. För det behöver du först fundera på vad som överhuvudtaget är möjligt. Och vad som behövs för att uppnå det.

Ställ frågor med HUR och VARFÖR!
Hur ska du lösa en situation.
Hur ska du förstå en situation eller en person.
Hur ska du reagera, agera och betrakta någonting.                Varför gjorde någon på ett visst sätt (inklusive varför du själv reagerar och tänker på ett visst vis)

Bakslag resp. motgångar skall analyseras så att de förändras till lärdomar för framtiden. Motgångar ändras därmed till bränsle för framtida topp prestationer.

13/10/2018Inga kommentarer

Premiärföreläsning vid ”DREAM FUTURE EVENT 2018”

Den 3 nov. är det dags för "DREAM FUTURE EVENT" i Korsholm. Då är det också premiär för min nya föreläsning "Vad kan vi lära oss av världsklass idrottare?". Föreläsningen erbjuder effektiva verktyg för både arbets- och privatlivet.

Läs här mer om själva eventet!

Lördag 3 november 2018 kl. 09:00–18:00

Kulturhuset Korsholm

Arrangör: Mental Tränare William Rönn

En heldag med glädje, inspiration, motivation och livserfarenheter!

Kom och få en härlig boost av allt detta nu i höstmörkret!

En del föreläsare är det första föreläsningen för, andra är mycket erfarna. Den yngsta föreläsaren är 18 och den äldsta är 88 år.

9:00-9:15 Välkommen, med William Rönn

9:15-10:15 Ta kontroll över din stress
Stefan Härmälä Kassay Mental Tränare och NLP master m.m.

10:15-10:30 Pausgympa med William

10:30-11:00 Livet är härligt, från en 88 årings perspektiv
Ehrengard Högnäs, en glad dam i sina bästa år från Kvevlax.

11:00-12:00 LUNCH

12:00-12:30 Konsten att tänka positivt
Jessica Träsk, glad 18 årig studerande

12:30-13:00 Skådespeleri - ett äventyr
Ylva Ekblad

13:00-14:00 Dina största motgångar kan bli dina största gåvor
Del 1
William Rönn, entreprenör, Mental Tränare, certifierad Goal Mapping Practitioner och
inspiratör

14:00-14:30 KAFFE och smörgås

14:30-15:30 Dina största motgångar kan bli dina största gåvor del 2

15:30-15:45 Pausgympa med William

15:45-16:45 CHRISTOPH TREIER, Vad kan vi lära oss av världsklass idrottare? Del 1
Christoph Treier är mental tränare, coach och föreläsare. Med en unik förmåga att få
varje individ att prestera på sin toppnivå har Christoph blivit en av de mest
efterfrågade föreläsarna och främsta coacherna i hela Europa.
Christoph valdes till Årets Tränare år 2015.

16:45-17:00 Bensträckare med Christoph Treier

17:00-18:00 CHRISTOPH TREIER, Vad kan vi lära oss av världsklass idrottare?

PRISER
Normalpris heldag
62€ Singel biljett
57€/person (114€) Dubbel biljett

FÖRHANDSKÖP innan 14.10.2018
49€ singel
44€/person (88€) Dubbel biljett

5€ Kaffe och smörgås

Anmälningar: Klinka på länken här 

26/09/2018Inga kommentarer

Studera idrottspsykologi – mental träning och idrottspsykologisk coaching – Åbo Akademi (öppna universitet)

Nu har du möjligheten att studera idrottspsykologi vid Åbo Akademins öppna universitet (totalt 4 helger). Utbildningen är öppen för alla med ett intresse för mental träning och idrottspsykologisk coaching.
Jag skulle verkligen se fram emot att få dela med mig av mina kunskaper och erfarenheter just till dig.
Arrangören är Folkhälsan Utbildning och hålls i Vörå på Campus Norrvalla.

Mental träning (5 studiepoäng)
Kursen vänder sig till tränare, lärare och ledare och såväl tävlings- som motionsidrottare och icke-idrottare, eftersom framgångsfaktorerna är desamma inom idrott som inom andra områden. Kursen handlar om hur man kan träna mentalt för att nå bästa möjliga resultat, främst inom idrott, friskvård och hälsa. Kursen ger både teoretisk och evidensbaserat praktiskt tillämpbart kunskap.

Förkunskaper:
Motivation och intresse för ämnet.

Kursledare: Christoph Treier

Kursavgift: 100 €

Tider:
Fredag, 19 okt. kl. 16.00 - 20.15
Lördag, 20 okt. kl. 09.00 - 14.00
och
Fredag, 23 nov. kl. 16.00 - 20.15
Lördag, 24 nov. kl. 09.00 - 14.00

Länken för att anmäla sig

I fall du är intresserad men ovanstående tider inte passar för dig så har du möjlighet att delta i samma utbildning från fredagen den 25 jan. till söndagen den 27 jan. 2019. Högskolan på Åland arrangerar då samma kurs med mig som kursledare.

Idrottspsykologisk coaching (5 studiepoäng)

Kursen vänder sig till tränare, lärare och ledare och såväl tävlings- som motionsidrottare och icke-idrottare. Som kursdeltagare erhåller du grundläggande kunskap om idrottspsykologisk coaching som du förutom inom idrotten också kan använda i hälso- och friskvård i företag, organisationer och skolor.

Förkunskaper:
Motivation och intresse för ämnet.

Kursledare: Christoph Treier

Kursavgift: 100 €

Tider:
Fredag, 18 jan. 2019 kl. 16.00 - 20.15
Lördag, 19 jan. 2019 kl. 09.00 - 14.00
och
Fredag, 15 mars 2019 kl. 16.00 - 20.15
Lördag, 16 mars 2019 kl. 09.00 -20.15

Länken för att anmäla sig

23/09/2018Inga kommentarer

100 dagar kvar av året

Hur ser du på året 2018? Fortfarande finns det 100 dagar kvar och därmed alla möjligheter att göra 2018 till något riktigt speciellt för dig.
Det finns ännu tid att ta viktiga beslut. Kanske till och med ett beslut som kan förändra ditt liv på ett mycket positivt sätt.
Vår coach Jonatan Björndahl hjälper dig gärna med att bygga en realistisk utförbar plan och hitta modet till att ta första steget.

Du får hjälp i form av effektiva verktyg, personlighetstester och bra frågor som ger dig viktiga tankeställare och säkert också ett nytt sätt att se på dig själv.
För att lättare kunna göra beslut för framtiden och ta första steget behöver du få en djup förståelse om vem du är, vad som gör dig lycklig, vad som motiverar dig och om dina viktigaste värderingar är i linje med din vardag. Då du har en klar och ärlig självbild, blir det mycket lättare att kunna göra beslut och agera.

Använd årets 100 sista dagar för att äntligen komma i gång med förändringarna som måste göras för att må bra och för att få uppleva motivation och en mening med livet. Vår coach Jonatan står till ditt förfogande under din din kanske viktigast resa hittills.

 

Här är några exempel på meddelande/email som Jonatan har fått. Kansk känner du igen problemen och frågorna.
Ta i så fall kontakt med: jonatan@treier.fi

…så därför e jag lite vilsen för tillfället och vet inte vad jag ska riktigt börja syssla med nu när jag blir tvungen att ändra på mina mål. Samtidigt är jag rädd att göra bort mig och rädd för att göra misstag.

…mest arbete som är ett frågetäcken. Jag vet redan vad som gör mig lycklig och vilka som är mina starka och svagare sidor. Har även utbildat mig i de områden som jag brinner för mest. Men ändå osäker vad jag egentligen ska jobba med och vågar jag ta steget till att bli en egenföretagare. Känner mig fast på något sätt.

...känner mig fast i livet med en vardag som inte uppfyller mina förväntningar.

... jag vill komma till skott med mina planer och mål! Senaste två åren har jag givit nyårslöften och "börjat mitt nya liv" var och varannan måndag, men jag kommer ingen vart.

...blir väldigt nervös när jag ska uppträda inför fler människor och det märks på rösten och kroppen vilket jag är mycket medveten om. Detta tror jag är en del av problemet förstås med nya kunder som jag ska kontakta, att jag blir nervös och drar mig för att ta i luren och har tvivel om att fixa det.

...känner att jag skulle behöva lite nya tankar kring ledarskap samtidigt som jag har en del idéer om vad jag skulle vilja satsa mera på i framtiden… hjälp med att komma från tanke till handling och klargöra vad jag egentligen vill satsa på… ny motivation, nystart.

...Jag söker en coach/mentor som kan hjälpa/coacha mig till nästa nivå inom mitt företagande

…skulle gärna ventilera med någon vad jag kunde göra annorlunda för att göra framsteg i karriären.

...känns som om jag stampar på stället i min verksamhet. Jag behöver hjälp med att hitta motivation och var jag ska satsa min energi.

Du ser att du inte är ensam med dina bekymmer. Ge dig själv en chans och begär hjälp. Vår coach Jonatan har väldigt fina meriter och jag är helt övertygad om att han kommer att hjälpa dig. Ta kontakt med honom: jonatan@treier.fi

01/08/2018Inga kommentarer

En utbildning som ger resultat

För ett år sen tog jag ett beslut som har varit ett av de bästa. Jag anmälde mig till en NLP Practitioner kurs som arrangerades av Folkhälsan Utbildning i Norrvalla/Vörå.
NLP står för neuro-lingvistisk-programmering och det i sin tur innebär att du lär dig:
Hur du tänker och känner
Hur du kommunicerar
Hur du agerar

Kursen leddes av Jeanette Szymanski som lyckades, tack vare hennes stora kunskap i ämnet (hon utbildades i Frankrike) och hennes erfarenhet som coach och kursledare, lyckas hon att förmedla nlp på ett både intressant och roligt sätt. Utbildningen ger resultat som du har mycket användning för i din vardag oavsett vad du arbetar med:

Personlig utveckling

Hur du styr fokus och optimal planering för att uppnå dina drömmar och mål
Hur du byter ut dåliga vanor mot goda och behåller dessa i längden
Hur du kommer ur ett negativt sinnestillstånd på några få minuter
Hur du stoppar negativa tankar
Hur du byter ut övertygelser som hämmar dig, till mer positiva och betjänande för din situation

Kommunikation och relationer

Hur du lär dig att lyssna aktivt och att sätta ord på dina känslor och förstå dina behov

Hur du lär dig att snabbt och enkelt skapa band till alla slags människor
Hur du avslutar negativa personliga relationer
Hur du tar kontakt med människor som inte är lätta att komma i kontakt med

Hur du ger din partner och barn det de behöver och tar emot det du själv behöver

Arbete och karriär

Hur du effektivt motiverar dig själv och andra
Hur du blir en visionär ledare som inspirerar andra
Hur du blir mer ordningsam
Hur du håller i möten
Hur du blir en framgångsrik affärsman/kvinna
Hur du ser möjligheter där andra ser begränsningar

Försäljning

Hur du läser av människor genom deras språk och kroppsspråk
Hur du styr ett samtal
Hur du löser konflikter och skapar "win-win"-situationer
Hur du sätter ord på dina tankar
Hur du blir en imponerande talare
Hur du skapar samstämmighet mellan dina ord och dina tankar

Hälsa

Hur du hanterar olika rädslor som tex för att flyga, höjder, vatten, spindlar torg,
trånga utrymmen m.m.)
Hur du slutar med dåliga vanor, tex att röka
Hur du släpper negativa känslor

Inlärning och skola

Hur du lär dig snabbare
Hur du blir mer självsäker och vågar uppträda
Hur du utvecklar din kreativitet mer än du trodde var möjligt

 

Jag är medveten att det lovas mycket men med facit i hand kan jag konstatera att jag lärde mig ännu betydligt fler saker än de ovan nämnda. Jag kan verkligen varmt rekommendera utbildningen ”NLP Practitioner”. Det var den bästa fortbildningen jag har varit med om under mina över 30 yrkesår.

Folkhälsan arrangerar i år igen en utbildning ”NLP Practitioner”. Du kan fortfarande anmäla dig. Kursen hålls från hösten 2018 till våren 2019. Kursavgiften kan betalas i flera rater.

 

Här hittar du länken för att anmäla dig för Norrvalla/Vörå; Kursledare: Jeanette Szymanski

 

Här hittar du länken för att anmäla dig för Ekenäs/Raseborg; Kursledare: Jeanette Szymanski

OBS! Det går bra att anmäla sig ännu trots att sistan anmälningsdag har varit.

Folkhälsan arrangerar också en NLP Masters utbildning som riktar sig till alla som redan har gått en Practitioner utbildning. Kursledaren är Jeanette Szymanski. Masters utbildningen är en fördjupning av practitionern och du fokuserar mer på andra och lär dig att coacha.

Både NLP Practitioner och NLP Masters är två av grundpelarna i den helt nya, internat. godkända utbildningen till Mental manager. Här hittar du länken till NLP Master.

08/07/2018Inga kommentarer

Mental träning hjälpte England att avancera till semifinalen i fotbolls VM

England visar sig från sin allra bästa sida i fotbolls VM. De verkar vara mentalt starkare än någonsin. En av orsakerna är att man redan i november 2017 har anlitat mentaltränaren Dr. Pippa Grange för att bygga upp en vinnande laganda som präglas av mycket självförtroende.

Grange har bland annat jobbat mentalt med Australiens simlandslaget inför OS 2012. Nu är hon med i Englands ledarteam i Ryssland.

Hennes stora styrka är att förmedla ett positivt tänkande till alla i laget och lära dem att kunna hantera situationer där man står under särskilt stor press som till exempel vid straffar.
Det är dock inte första gången att England har en mental tränare med i ledarteamet. Men Dr. Steve Peter hade inte mycket jobb med spelarna eftersom tränaren Roy Hodgson överlät det till spelarna om de ville arbeta med Peter eller inte. Det blev sist och slutligen bara några få spelare som tränade mentalt. Det är annorlunda i år då alla jobbar individuellt och i grupp med mental träning. Hon inkluderade också tränarteamet i dessa samtal.

Här några axplock hur Pippa Grange utvecklar spelarnas mentala kapacitet:

Spelarna vill som alla andra idrottare, och generellt alla människor ha något att tro på - en vision, ett mål som man kan satsa på. Och de vill (som oss alla andra också) tillhöra en grupp eller organisation som man kan vara stolt över.
I teamets gym har hon satt upp olika affischer med motton som ”Framgång är något som man förtjänar sig”.
Hon fokuserade i sina samtal mycket på förhoppningar och rädslor inför vm turneringen.
Grange uppmanade också spelarna att de ska öppna sig mera för varandra och också dela med sig personliga berättelser. Hon vill att spelarna vågar visa sina känslor inom teamet.
England jobbade också en hel del med visualiserings övningar (föreställa sig olika händelser i fantasin och hur man vill reagera på det). Särskilt straffsparkar har visualiserats flitigt.

Spelarna själva tycker att de nu kan handskas mycket bättre med jobbiga situationer och känner sig generellt i bättre balans med ett större självförtroende tack vare träningen med Pippa Grange.

Innehåll © 2018 Christoph Treier Ab.

Alla rättigheter reserverade.

Cookie policy

Sidan är byggd av Christophs varumärkesbyrå Bruket Design Agency, med hjälp av flera ton Schweizisk choklad 🇨🇭