09/06/2019Inga kommentarer

Optimism – Det går att träna sig att bli positiv

Positivt tänkandet är ingen konst utan en fråga om inställning. Alla kan lära sig det. Redan små förändringar i tänkandet ger stora effekter. En positiv inställning gör dig inte bara nöjdare utan påverkar också din hälsa och din utstrålning positivt.
En avslappnad inställning i vardagen leder till mindre stresshormoner i kroppen som bland annat belastar ditt hjärta. Optimister reagerar i svåra situationer lugnare och klarar därmed ofta också krävande uppgifter. Din positivitet gör att du inte oroar dig så mycket och det sparar energi.
Optimister har lättare att skapa sociala kontakter. De förväntar sig positiva reaktioner av andra människor och upplevs därför att vara lätt att ha att göra med.


För att bli resp. förbli optimist borde man arbeta lite med det varje dag.
Gläds över små framgångar och sköna saker i din vardag istället för att grubbla över mål som än är långt borta eller motgångar som har hänt och du inte längre kan göra något åt.
Ha en ”To-do-lista” och en ”Vad har jag redan uppnått-lista”.
Ge dig själv kredit även för små framsteg som du gör.
Jämför dig varje dag med ditt gårdagens-jag istället för att du jämför dig med andra.
Fokusera på det som du själv presterar.
Och ännu två råd: Le ofta! Du påverkar därmed ditt humör mycket positivt och så sprider du dessutom också glädje hos andra.
Ta inte allt på för stort allvar - det är få saker som är värda att reta upp sig över.

24/05/20192 Comments

Vad kan vi alla lära oss av Finlands sensationella segern mot Sverige i ishockey VM?

Finland som spelade med 18 VM-nykomlingar stod för en av alla tiders största skräll när de besegrade Sverige med alla NHL stjärnor i VM-kvartsfinalen. Finland visade hur långt man kan komma med rätt vilja, hjärta och inställning (disciplin). Finlands seger visar också vilken viktig roll tränaren resp. ledarskapet har. Jukka Jalonen fick ut absolut maximalt av lagets kapacitet. han har fått samtliga spelare att tro på sig själva och sitt lag.

Det finns otaliga exempel inom toppidrotten för vad man kan uppnå med stor vilja, hög arbetsmoral och bra inställning. Det är precis samma sak i arbetslivet. Det är långt ifrån alltid företagen med de största ekonomiska muskler som klarar sig bäst på marknaden. Värden som moral, attityd, disciplin - och inte att glömma - glädje och välmående ger i längden bättre utdelning. Ett team där alla jobbar för varandra kan överträffa alla förväntningar.

Några saker vi alla kan lära oss av Finlands hockeylag:

Vi kan uppnå så mycket mer än vi tror om vi varje dag har fokus på det som är viktigt för oss.

En stark vilja, rätt attityd (disciplin) och klara mål kan åstadkomma resultat vi annars bara vågar drömma om.

Ledarskapet har en avgörande betydelse för ett teams/företags framgång. Ledaren måste övertyga sina medarbetare att de kan lyckas. de måste tro på sig själva och teamet. Ledaren måste visa känslor och våga pusha sina medarbetare.

Ord har en otrolig makt!
Vi underskattar ofta betydelsen av det vi säger till varandra inför ett arbete/uppdrag eller/och en fysisk prestation. Vi påverkas oerhört starkt av orden vi får höra till exempel en presentation, ett tal, en förhandling, ett möte, en tänt resp. ett prov eller en krävande arbetsuppgift. Det spelar en stor roll om orden är stödande, rörande, provocerande, pushande eller om de är rena motsatsen. Ord kan väcka passion och framkalla positiva minnesbilder som motiverar. Men de kan likaså förstöra all iver och allt självförtroende.

Visa att du litar på dina medarbetare
Tränaren Jalonen har hela tiden pratat om att de tror på sig själva och att det hårda jobbet kommer att ge utdelning.
Förmedla självförtroende så att varje medarbetare vågar tro på sig själv och därmed också vågar göra misstag. Det var precis det som fällde Sverige. de var livrädda att göra misstag mot Finland och det resulterade i att de blev mer eller mindre handlingsförlamade, speciellt mot slutet av matchen.

Sätt upp tydliga mål
Kommunicera tydligt målsättningarna. Sätt dig ner med varje medarbetare och prata om målen och hur vi tänker uppnå dem, dvs. planeringen. Din transparens gör der möjligt att varje anställd är medveten om förväntningarna och kraven som finns. Precis som i finska landslaget där alla spelare exakt visste vad tränaren förväntade sig och krävde av dem. Det fanns inget utrymme för spekulationer.

Respekt och lagandan
Finlands lag består av 18 VM-nykomlingar och borde inte ha en chans mot lag som Sverige som består av NHL stjärnor. Men Finlands tränare Jalonen lyckades att svetsa ihop sina spelare till ett team där alla litar på varandra och där alla jobbar för varandra. Han lärde dem också att umgås med respekt för varandra.

02/04/20194 Comments

Öppna universitetet vid ÅA erbjuder kursen idrottspsykologisk coaching i Vasa, Mariehamn och Helsingfors

Har du ett arbete där du skulle vilja använda dig av coaching?
Är du en idrottsledare som vill fördjupa sig konsten att coacha?
Är du lärare resp. förman och skulle gärna integrera det coachande förhållningssättet i din undervisning resp. din ledarstil?
Eller strävar du efter att utveckla dig själv och vill lära mer om coaching?

Det finns många organisationer och företag som erbjuder kurser och utbildningar inom coaching. Vissa av dem kostar oerhört mycket pengar.
Glädjande nog finns det alternativ.

Åbo Akademins öppna universitet erbjuder i höst och på vintern 2020 kurser (5 studiepoäng) i idrottspsykologisk coaching på tre olika orter i Svenskfinland. Jag är kursledare och ser fram emot att få dela med mig min kunskap och all min erfarenhet från mina 25 år som jag har arbetat som coach på heltid.
Kursen lämpar sig för alla med intresse för människor. Du behöver alltså inte ha någon idrottsbakgrund trots att rubriken kunde tolkas på det sättet.
Notera alltså redan följande datum i fall du vill lära dig att coacha:

Högskola på Åland:

Fredag 25.10.2019 kl.17:00-21.00
Lördag 26.10.2019 kl. 09:00-16:00
Söndag 27.10.2019 kl. 09:00-15.00
Kostnaderna 90 € som motsvarar terminavgiften
(sista anmälningsdag 02.10.2019; anmälningar tas inte ännu emot)


Vasa, Academill:

Fredag 17.01.2020
Lördag 18.01.2020
Fredag 07.02.2020
Lördag 08.02.2020

(Anmälningar tas inte ännu emot)

Helsingfors, Arbis:

Fredag 28.02.2020
Lördag 29.02.2020
Fredag 20.03.2020
Lördag 21.03.2020

(Anmälningar tas inte ännu emot)

19/03/2019Inga kommentarer

Pedersöre gymnasium är en föregångare i mentalträning

Pedersöre gymnasium (PG) har redan i över 12 år mentalträning på schemat för sina elever i åk 1- 3. PG är därmed en föregångare för skolor i Finland. Det är en stor glädje för mig att få dela mina kunskaper och erfarenheter inom mentalträning/personlig utveckling med dem. Det är oerhört givande och fascinerande att få följa elevernas personliga utveckling från månad 1 på PG tills de får studentmössan. Speciellt värmer det när man träffar före detta elever senare på ett universitet eller en arbetsplats och de berättar att de fortfarande har stor nytta av det de har lärt sig inom den mentala träningen.

Ämnet "Mentalträning" är indelat i åtta moduler:

Sömnens betydelse för välmående och prestationsförmåga

Hur bygger jag upp en varaktig studiemotivation

Hur kan stärka mitt självförtroende och min självkänsla

Hantering av motgångar

Att lära att lära

Koncentrationsträning och hantering av mina känslor

Hantering av stress och nervositet (bl.a. i samband med prov och skrivningarna)

Studier - livet - framtiden

Här är några studerandes tankar om mental träning.
 
”…bra och givande.”
”…stärker självkänslan och självförtroendet för att man skall kunna prestera bättre.”
”Han ger bra exempel som man kan relatera till.”
”Bra inför studentskrivningarna. Han ger exempel på olika sätt hur man kan förbereda sig inför studentskrivningarna.”

15/03/2019Inga kommentarer

Radio intervju om självkänsla och självförtroende hos barn

Intervju i radio Vega om utmaningar i samband med att uppfostra barn till självständiga individer med gott självförtroende och godsjälvkänsla.

Länk till programmet

13/02/2019Inga kommentarer

Boken som förändrar ditt liv

Rubriken låter lite dramatisk men det är sanningen. Boken ”Medveten Andning” har förändrat mitt liv och jag hoppas verkligen att så många som bara möjligt kommer att läsa den. Visst andas vi alla men få av oss är medvetna om det. Boken beskriver på ett enkelt, lätt förståeligt sätt hur andningen påverkar vår hälsa, energi och harmoni.

Här några utdrag ur innehållet:
Stressreducering med hjälp av medveten andning
Sömnkvalité och medveten andning
Förbättra dina idrottsprestationer
Hur smärta, värk och trötthet påverkas av andningen
Fettförbränning och övervikt

Jag har fått en ny leverans av böckerna och du kan beställa boken direkt hos mig via email: christoph@treier.fi
Boken kostar 25 € (om det skall skickas: 34 €)
Läs också följande inlägg som handlar om medveten andning:

Förbättra dina andningsvanor

Medveten andning för optimal idrottsprestation

Andningsinstruktör - ett framtidsyrke

10 minuter snabbare på 10 km (från 55 min. till 45 min.)

05/11/20181 kommentar

Ge mig blommar så länge jag kan glädjas över dem

Nyligen lyssnade jag på en låt som handlar om att man ska ge varandra blommor så länge man kan glädjas över dem. Här är länken till låten - den är på schweiziska (schwizerdütsch). Låten berörde mig verkligen.

Alla har vi sett vilka blomhav det kan bli vid en begravning, och jag är säker på att vi är många som har lekt med tanken ”Tänk om den avlidna skulle fått alla dessa blommar så länge hen levde ännu."

”Blueme” Heimweh (Låtens innehåll):

Vi människor är inte alltid snälla mot varandra och allt för många motarbetar till och med varandra på ett fult och lömskt sätt. Men sen när man ligger i kistan då får man blommor från alla håll.

Det finns många som inte hade mycket att glädjas över under deras livstid. Det skulle betytt mycket för dem om de ibland skulle fått en blomma som uppmuntran eller som tröst.

Refrain:

Det är nog bättre att ge blommar till de levande så att man kan glädjas över dem och inte först när vi har dött. Om du tyckte att jag inte var värd blommor så länge jag levde behöver du inte heller ge mig blommor när jag är död.

Ge mig blommor så länge jag kan glädjas över dem!

 

21/06/2018Inga kommentarer

En mamma är tusen gånger mer värdefull…

Det här inlägget kommer antagligen att uppröra många mammor men den smällen tar jag. Jag rör mig ofta i högstadieskolor och gymnasier för att hålla föreläsningar och kurser. Det uppstår ofta personliga samtal med eleverna, bland annat om deras relation till föräldrarna. Ungdomarna är i ett brytningsskede i livet eftersom de håller på att bli självständiga.

En sak som väcker mycket känslor hos tjejer är mammor som vill ta rollen som sin dotters bästa vännina. Jag skulle kunna återge otaliga berättelser där flickor berättar hur pinsamt det är att ha en mamma som försöker klä sig och ofta även bete sig lika ungdomligt som de själva gör. De tycker att det inte finns något mer generande än när de får höra av tredje personer de möter, att det är svårt att skilja vem som är mamman och vem som är dottern. Kommentaren väcker förstås de motsatta känslorna hos den ungdomlig-moderna mamman.

Men döttrarna vill ha en mamma och inte en bästa vännina i form av sin mamma. En bra mamma är den bästa, mest förtroende ingivande människan som ett barn kan ha under hela sitt liv. En bra mamma är tusen gånger mer värdefull än en bästa vännina (som dessutom ofta kan bytas ut mot någon annan under livets gång).

Jag förstår att en mamma kan uppleva en ego-boost när hon kan klä sig i sin dotters kläder och får höra att de nästan ser likadana ut men dottern önskar sig mest av allt en mamma som hon kan ha som rollmodell. Och inte tvärtom att dottern blir något som en rollmodell för mamman.

Det jag skriver om gäller förstås långt ifrån alla mammor. De flesta mammor är precis det som döttrarna vill ha - en rollmodell och den mest värdefulla människan i deras liv.

Innehåll © 2018 Christoph Treier Ab.

Alla rättigheter reserverade.

Cookie policy

Sidan är byggd av Christophs varumärkesbyrå Bruket Design Agency, med hjälp av flera ton Schweizisk choklad 🇨🇭