30/04/2020Comments are off for this post.

"Här kan du anmäla dig till en kostnadsfri startintervju med min egen coach och business partner, Jonatan Björndahl. Jonatan har coachat företagsledare och privatpersoner i flera år med god framgång. Boka en tid, jag lovar att du inte kommer att ångra dig." - Christoph


“Alla ledare borde gå Jonatans program, önskar jag hade gjort det tidigare.” - Rune Mård, VD

“Med en 16% ökning i försäljning under en ekonomiskt utmanande period, samtidigt som jag känner mig mera motiverad och mindre stressad så jag kan definitivt rekommendera Jonatan.” - Ingela Wiklund, VD

“Ett samarbete med Jonatan har lett till att uppgifter avklaras snabbare, produktionen har höjts och vi jobbar mera som ett team.” - Robert Nyman, produktionschef

"Coachningen fick mig att öppna mina ögon för nya tankesätt. Jag är ärligare och snällare mot mig själv. Jag förstår mig själv bättre och livet känns smidigare. Resultaten svåra att mäta i pengar men utan tvekan värt det och mera!" - Eva-Lotta Backman-Winquist

"Tack för dagens samtal; du är en mycket skicklig konversatör, och du hjälper till att förbättra mitt liv..."

"Tack för all motivation du givit mig att våga följa mina drömmar.  Jag känner en helt underbar, skön känsla av lättnad. Nu finns alla möjligheter öppna för mig och de har redan börjat visa sig!"

"Jag uppskattar ditt engagemang och din ärlighet, känns verkligen som du förstår och lyssnar."

"Tack från hjärtat för allt du gjort för mig, uppskattas mycket."

"Tack för ett mycket givande samtal, alltid lika härligt att prata med dig."

"Du är fantastisk!"


Anmäl dig till en kostnadsfri startintervju och ta reda på om coaching är för dig. Under intervjun tar ni reda på var du är nu och vart du vill komma samt vilka resultat du kan förvänta dig av att samarbeta med Jonatan.

Skriv ner ditt namn, nummer och e-mail nedan så kontaktar Jonatan dig via mail närmare angående tiden för diskussion och mera info om startintervjun.

28/04/20202 Comments

Bästa tiden för att träna på GRIT i skolan

De senaste tre år har det forskats mycket om ”grit”. Grit innebär att arbeta målmedveten och upprätthålla passionen och beslutsamheten under en lång tid. En elev med mycket grit tycker om utmaningar. Det visar sig mer och mer att grit är den avgörande faktorn om en elev ”lyckas” eller inte. Tyvärr är begreppet ”grit” allt för lite känt bland föräldrar, lärare och utbildnings ansvariga.

Vad är grit

Förmågan att lära snabbt och lätt nya saker är inte den avgörande skillnaden för framgång i skolan. Likadant förhåller det sig i arbetslivet. Om man når framgång har inte i första hand med IQ, social kompetens, utseende, familj förhållanden eller tryggheten i skolan att göra utan först och främst med grit.

Grit kan tränas

Hjärnforskaren Torkel Klingberg (Karolinska institutet i Sverige) lyckades att lokalisera grit i hjärnan. Och det bästa av allt: Grit kan utvecklas, det är inte något man har mycket eller lite av utan det går att träna på det. Till exempel genom att uppleva motgångar eller att göra misstag. Att ”komma igen” efter en motgång eller misstag utvecklar och tränar din grit. Tuffa, krävande lärare (men som samtidigt också är stödande) utvecklar grit hos eleverna. Alla lektioner kan inte upplevas som roliga. När det känns jobbigt och till och med lite tråkigt, exakt då utvecklas det grit. 

Många elever upplever nuvarande corona läget som jobbigt. Jag förstår dem mycket väl. Samtidigt borde vi och då främst lärarna förmedla möjligheten de nu har att utveckla grit mer än någonsin förr. Gör det bästa av dessa tider och träna din grit!

Hör av dig om du vill lära dig mera om grit! 

45 min. online föreläsning för elever (anpassad från åk 4 till gymnasiet)

Grit kurs för lärare (1-3 tim. beroende om med eller utan workshop)

Grit föreläsning för föräldrar (60 min.)

26/04/2020Inga kommentarer

Våga vara synlig! (De bästa tipsen för coacher, tränare och rådgivare) Del 1/10

Du läser del ett av totalt tio med tips och råd för alla som arbetar (eller vill arbeta) med coaching, träning, talaruppdrag och allmän med rådgivning. 

Många drömmer om en karriär som coach, tränare, rådgivare eller föredragshållare. Jag vill hjälpa dig att förverkliga din dröm genom att förmedla tio värdefulla tips på hur du kan bygga upp en framgångsrik affärsmodell.

Är det en realistisk dröm att livnära sig som coach, tränare eller föredragshållare?

Det finns allt fler som försöker etablera sig inom branschen. Många gör det vid sidan om deras ordinarie arbete men har som mål att en dag arbeta heltid med coaching och träning. Coronakrisen gör det förstås inte enklare utan tvärtom. Man förutspår att 50-70% av alla inte kommer att klara av krisen.

Men kriser innebär alltid också möjligheter. Många stora företag har startats under jobbiga tider. Jag har själv börjat med mitt företag under 1990-talets ”lama” i Finland. Mycket beror nu på hur du tänker. Är du villig att arbeta målmedvetet och med disciplin eller tar du krisen som ursäkt att kasta in handduken och ge upp din dröm? Jag talade för några dagar sedan med en kvinna som just har startat ett eget företag. Hon har minsann fått höra hur dålig timing det är att starta eget nu. Men hon ser bara möjligheter och jag vet att hon kommer att lyckas. Hon utmärker sig inte genom att vara naivt positiv utan hon ser med stor optimism på framtiden, väl medveten om att det kommer krävas oerhört mycket arbete. Hon har det rätta mindsetet!

Visst, det finns massor med tränare, coacher, rådgivare och föredragshållare och antalet växer hela tiden. Det är närmast omöjligt att kunna avgöra vilka av dem som har något att komma med för att kunna hjälpa människor.

Bygg ett positivt varumärke!

Enbart om du lyckas med att bygga upp ett positivt varumärke, till exempel med hjälp av sociala medier, kan du vinna förtroende bland dina potentiella kunder. Om du misslyckas med det, kan du vara världens bästa coach, rådgivare eller talare men ingen kommer att anlita dig. Ingen vet att du finns!

Du går inte misste på uppdrag på grund av dina konkurrenter utan p.g.a att du inte syns!

Innehållet i dina tjänster är väldigt viktigt och din kompetens blir avgörande om du kommer att vara framgångsrik eller inte. Men vad hjälper all din kompetens när ingen får möjligheten att bekanta sig med den?

Trots coronakrisen och stor konkurrens inom coaching-, talar- och rådgivningsbranschen är det möjligt att lyckas – men du måste våga synas!

Vill du bli coach på heltid? Kolla in den nya online-kursen om hur du blir en framgångsrik coach eller föreläsare här.

24/04/2020Inga kommentarer

Ledare för barn och ungdomar? Ta chansen!

4 moduler! Gratis! Behövs inga förkunskaper! Du kan göra skillnad!
ANMÄL DIG HÄR

23/04/2020Inga kommentarer

Föreläsningen ”Ta dig en funderare” blev storsuccé!

Det är nu en vecka sen jag höll tillsammans med Jeanette Szymanski online föreläsningen ”Ta dig en funderare”. Föreläsningen arrangerades av Arbis i Jakobstad med Anders Wingren i spetsen. Man kan lugnt påstå att det blev en storsuccé med inte mindre än 1600 anmälda. Flera av dem tittade föreläsningen tillsammans med andra familjemedlemmar därför går det inte att fastslå hur många som sist och slutligen har varit med live under själva föreläsningen.

Responsen har varit fantastiskt och vi har fått önskemål på innehåll för nya online föreläsningar. 

Om du har missat föreläsningen så kan du titta hela föreläsningen på Arbis hemsida. Här är länken.

Föreläsningens innehåll i all korthet

Du får insikter hur corona påverkar dig som person på olika sätt. Vad innebär krisen för dig och vilka slutsatser drar du? 

Varför reagerar människor i kris situationer så olika. Vissa offrar upp sig för andra och ger bokstavligen sitt liv för att kunna hjälpa sina medmänniskor och igen andra utmärker sig genom en extrem egoism.

Du lär dig också med hjälp av två konkreta verktyg hur du kan sätta upp motiverande och inspirerande mål.

Du uppmanas att vara aktiv dvs. hellre agera än reagera. Passivitet matar ångest och oro. 

Vikten av att fokusera på det som är möjligt istället för att se allt som inte längre är möjligt utan att dock förfalla i en naiv passivitet.

Avslutningsvis delar vi med oss några spekulationer hur framtiden kommer att se ut efter corona krisen.

12/04/2020Inga kommentarer

”Det har aldrig varit så viktigt som nu att sluta röka”

Rökning skadar lungorna och det gör det ganska lätt för corona viruset. Lungläkare i hela världen uppmanar därför nu rökare att sluta röka.
Michael Barczok säger: ”Det har aldrig varit så viktigt som nu att sluta röka. Rökare löper dubbelt så stor risk att drabbas av svåra komplikationer eller till och med att dö av corona viruset.”
Professor Anssi Sovijärvi, specialistläkare i klinisk fysiologi vid Mehiläinen säger: ”Rökare återhämtar sig långsammare och har en sämre prognos för återhämtningen. Därför lönar det sig att sluta röka nu genast”
Det är inte lätt att sluta röka men nu är den optimala tidpunkten.
När man röker hindrar man sina lungor från att kunna rensa sig. Våra lungor förfogar nämligen över förmågan att kunna rensa sig själv. Cigaretter förstör denna förmågan och det ger viruset möjligheten att breda ut sig mycket snabbare i lungorna av en rökare. Risken för en lunginflammation ökar därmed betydligt.


Här får du hjälp med att sluta röka?
Jag har utvecklat ett program ”Bli en glad ickerökare” som baserar främst på mental träning. Sen 2002 har flera hundra rökare blivit kvitt med rökningen med hjälp av min metod.

Programmet innehåller:
3 personliga online coachingar
4 videos med tips och konkreta verktyg för att orka hålla motivationen uppe
Support via chat när du anser att du behöver det under de första 6 månaderna.


Kostnaderna: Du investerar 260 € (inkl. moms). Det innebär alltså att du börjar gå ekonomiskt på plus redan efter 5 veckor om du hittills har rökt 1 paket/dagen.
Gå in på JC Institutets webshop för att boka din online kurs till ett friskare och hälsosammare liv. Länk HÄR.

09/04/2020Inga kommentarer

Corona krisen påverkar oss alla. Hur skall jag handskas med min oro?

Corona krisen påverkar oss alla. De allra flesta av oss, enligt studierna 83% (!) på ett ekonomiskt negativt sätt. Krisen är dock i första hand inte en ekonomisk kris utan ett rejält hot mot vår hälsa och välmående.

Alla hot i samband med corona viruset leder till att många människor känner oro, ångest och passivitet. Alla våra vanor i samband med vårt arbete och på hemmaplan vändes upp och ner inom de senaste fyra veckorna. De allra flesta av oss tillbringar nu mycket mer tid hemma - ensam eller med familjen.

Några möjliga konsekvenser:

Nedstämdhet
Uppgivenhet
Ensamhet
Passivitet
Försvagat immunförsvar
Relationskonflikter
Uttråkning
Osäkerhet
Sömnproblem

Jag har de senaste två veckor hållit många online föreläsningar för ledningsgrupper och förmän om vikten att prioritera deras eget och deras medarbetarnas välmående och betydelsen att förmedla styrka, framtidstro, hopp och optimism. En sann ledare prioriterar nu människan före allt annat. Det är nu som många förmän och medarbetare för första gången överhuvudtaget har talat tillsammans om till exempel deras föräldrar, barn, relationsproplem, ekonomi och andra saker man känner oro för. Så inget ont som inte för något gott med sig.

Här kommer några tips hur du själv kan ta hand om din egen mentala hälsa.

Bara om du själv mår bra och har energi kan du vara en resurs för andra. Du vet, det finns en orsak att man instrueras om att ta syrgasmasken först på sig själv om det skulle bli problem under en flygresa. Vi kan bara hjälpa andra när vi själv mår bra och är starka.

Gläds över gamla minnen. Känn tacksamhet över allt det vackra och fina du hittills har fått uppleva.

Välja för varje dag ett motto som gör dig glad. Om du vill kan du gå in på min facebooksida där hittar du över tusen så kallade Dagens motto. Här är LÄNKEN

Dra nytta av musikens effekter för din hälsa. Redan för 4000 år sedan använde man musik för att sjuka kunde tillfriskna snabbare. Nyare studier från Medicinska Akademin i Warszawa med läkarna Borzecki och Zakrzeewski i spetsen kunde kliniskt bevisa musikens betydelse för smärtupplevelsen och effekt på sinnesstämningen. Skaffa dig därför en musikalisk ”husapotek” med låter som gör dig glad och optimistisk.

Gå ut i naturen och andas frisk luft. Kom ihåg att andningen blir mycket effektivare om du andas in och ut genom näsan. Vårsolen gör sitt för att höja humöret ytterligare.

Ha öppna ögonen för alla positiva effekter som corona krisen för med sig:

Människor hjälper vara varandra spontant och finns för varandra.
Människor hör av sig till varandra och bryr sig på riktigt hur man har det.
Familjen kan äta gemensamt eftersom alla är hemma. Och man kan inte bara äta gemensamt utan man har till och med möjligheten att kunna laga maten tillsammans.
Föräldrar får lära känna sina barn från en annan sida när de får följa med hur det går för dem i ”skolan på hemmaplan”.
Med lite kreativitet lyckas man göra till och med städningen till en rolig familj happening.
Luftkvaliteten har förbättrats och många barn i Kina kan för första gången se en klarblå himmel. Från vissa delar i Indien kan man se Himalaya kedjan för första gången igen sen 30 år. Delfiner simmar i hamnarna i italienska storstäder.
Digitala möjligheter för distansundervisning och distansarbete har de senaste tre veckor utvecklats mer än under de senaste tre åren tillsammans.
Politikerna klarar av att samarbete utöver partigränserna.

Visa tacksamhet
Jag är tacksam för att jag upplever denna kris i Finland.
Jag är tacksam för att vår hälsovårdssystem är ett av de bästa (om inte det bästa!) i världen.
Det finns också annars så otroligt många saker att vara tacksam över. Samtidigt vill jag ge dig en liten funderare: Att känna tacksamhet utan att ge uttryck för den är som att slå in ett paket utan att skicka det.
Kanske finns en människa i din omgivning som är värt ett uttalat TACK ännu idag?

De allra flesta av oss (med undantag av all vårdpersonal, bl.a.) har nu lite mer oplanerad ti till förfogande till följd av krisen. Använd tiden att fundera över vad som är viktigt för dig i livet och ev. sätta upp nya mål. Det gäller för dig personligen, din familj men också ditt företag resp. ditt arbete. Skriv gärna ner vad du/ni kommer fram till.

Till sist ännu en personlig inbjuden till dig:
På onsdagen den 15 april kl. 19-20 håller jag tillsammans med min kollega Jeanette Szymanski en GRATIS online föreläsning som handlar just om hur corona krisen påverkar dig som person.
Anmäl dig HÄR på länken. Vi ses på onsdag!
Sköt om dig och håll dig frisk.

06/04/2020Inga kommentarer

Ta dig en funderare!

Hur påverkar Corona krisen mig som person?

Kristider har alltid varit tider där det mesta sätts upp och ner. Det gäller också våra värderingar och vårt beteende. Många av oss har under de senaste dagarna funderat över vad vi egentligen vill med vårt liv.

Ta tillfället i akt och ta dig en funderare över ditt liv. 

Forskningen har gått enormt framåt de senaste åren och vi vet så otroligt mycket mera idag om vår hjärna, våra tankar, våra känslor och generellt om vårt beteende.

Föreläsningen förmedlar dig kunskap och verktyg hur du skall gå till väga. Låt dig guidas av Christoph Treier och Jeanette Szymanski på en intressant upptäcktsresa och få svar på frågor som:

Hur påverkar den här krisen mig som person?
Vem är jag? 
Vad identifierar jag mig som? 
Vilka mål och drömmar har jag kvar i livet? 
Vilka värderingar styr mig? 
Vilka avtryck vill jag lämna efter mig för andra människor? 
Vad skulle jag vilja ändra?

Du kommer att se att många pussel bitar kommer att falla på plats under och efter föreläsningen. Du har också möjligheten att ställa frågor till oss efter föreläsningen.

Föreläsningen hålls på nätet, dvs du kan delta via mobil, dator eller surfplatta. Vi meddelar länken till alla som bokat en biljett. Du behöver bara klicka på den för att delta i föreläsningen som är avgiftsfri.

Oavsett var du bor i Finland (eller utomlands) så är du välkommen att ta del av dena unika föreläsning. Vi bjuder in alla att gratis lyssna till detta Onsdags Event!

Bjud dig gärna på en kopp te eller kaffe hemma när du lyssnar till föreläsningen. Tillsammans samlas vi framför vår egen skärm och lyssnar till Christoph Treier och Jeanette Szymanski.

Anmäl dig via länken här

23/03/2020Inga kommentarer

Föräldraskap vid distansundervisning

Distansundervisning är för oss alla något nytt. Jag bestämde mig därför att sätta upp information som kan vara till hjälp för föräldrarna.
Du har valmöjligheten hur du vill ta till dig informationen:

a) Titta på en video som jag spelade in för Förbundet Hem och Skolan och som har setts redan av över 40.000 personer. Tryck på länken här.


b) Lyssna på intervjun som gav för Ålands radio. Tryck på länken här.


c) Läs texten här nedan som är formulerat i punktform, kort och koncist. Ta gärna kontakt med mig om du har frågor eller funderingar.

Hjälp ditt barn att följa instruktionerna från skolan men du behöver inte agera som lärare, övervakare eller ”polis”.

Ha tålamod med lärarna och skolan. Allt är nytt för dem också.

Se till och skapa förutsättningarna att ditt barn har tillgång till internet och möjligheten att kunna logga in på Wilma.

Skapa trivsel i hemmet. Hemmet skall inte ”byggas om” till en skola.

Håll förväntningarna på ”hemmaskolan” på ett ”lagom” nivå. Det är inte läget för att bli överambitiöst.

Se till att ditt barn håller kontakt med sina kompisar även om det sker via internet.

Kom ihåg att barn fungerar lite som en seismograf. De känner ofta av spänningar mycket tidigare än deras föräldrar gör, t.ex. på grund av de oroar sig för ekonomin osv.

Stängda skolor är en stresstest för de flesta familjer (alla är nära varandra under hela dagen).

Som förälder är du ALLTID en rollmodell för ditt barn.

Dina rädslor påverkar ditt barn alltid.

Rutiner blir så småningom viktiga. Viktigast i början är att hålla sig till skolans tider. När börjar vi, när slutar vi.
Skärmtiden kommer att öka märkbart under de kommande veckorna. Det är ok. För många barn är skärmen den enda möjligheten att hålla kontakt med sina kompisar.

Kom ihåg att ha roligt och skratta med ditt barn men även visa exempel på självdisciplin.

Chans att lära känna ditt barn från en annan sida.

Inspirera barnet att dagligen röra på sig. Föregå själv med gott exempel.

Viktigt med pauser.

Låt inte barnen sitta ensamma framför tv nyheterna.

14/03/20208 Comments

Mentala strategier för alla abiturienter för att klara av monsterveckan!

Bild: Vasabladet

Jag har föreläst för otaliga abiturienter under läsåret om mentala strategier inför studentskrivningarna. Gårdagens beslut att tidigarelägga vårens realprov gjorde dock att känslorna svallar nu. Jag har fått många meddelanden och email av uppgivna abiturienter som konstaterar att deras läs schemat föll i kras och som oroar sig nu hur de ska orka hålla fokus för upp till fem prov under fem dagar. De känner att all planering och alla förberedelsen har gått åt skogen.

Jag vill därför ge några tips och råd för den kommande veckan och vill ge dig också möjligheten att gratis kunna få en ljudfil som hjälper dig att få ut det bästa av dig själv under skrivningarna och samtidigt förmedlar ett lugn, motivation och en optimistisk attityd.

Mentala tips och verktyg

Planering och hantering av stressen

Var realistisk och undvik att sätta upp ett läs schema som du varken har tid eller ork för.
Acceptera att du inte kan förbereda dig som du ursprungligen hade planerat. Kom ihåg att det inte är till någon hjälp att tänka eller prata om hur stressad du är. Formulera dig istället positivt i stil med: Den här veckan är exceptionellt intensivt men jag har en plan och känner mig optimistisk.
Ändringarna i programmet tvingar dig att prioritera. Onödigt att låta dig bli frustrerad och irriterad över att du inte har så mycket tid till förfogande som du hade tänkt dig.
Läs högst 50 min. sen tar du en 5-10 min. paus. Det spelar ingen roll vad du gör under pausen men du ska stiga upp och inte sitta.
För att minska på stresshormonerna rekommenderar jag att du tar en 20-30 min promenad efter varje prov eller efter att du kommit hem. Om du är en van motionär så lönar det sig satsa 30-60 min. att motionera. Jag vet att du tycker att du inte har tid för det. Men det är mycket väl investerad tid.
Det är önskvärt att du kan byta fokus så snabbt som möjligt från det ena provet till det andra. Tillåt dig därför att vara glad resp. besviken/irriterad i en timme efter ett prov. Sen kryssar du av det mentalt och börjar fokusera på följande prov. Det är viktigt att du tar dig en viss tid för att bearbeta resp. tillåta dina känslor efter ett prov annars så följer dig dessa känslor hela eftermiddagen och kvällen och förstör uppladdningen för det kommande provet.
Planera din vecka så att du får tillräckligt med återhämtning och sömn (se nedan).
Det är säkert frågan om din mest intensiva vecka hittills i ditt liv. Därför är det framför allt viktigt att du behåller lugnet. Lyssna dagligen en till tre gånger på ljudfilen som jag har bandat in för dig.

Återhämtning och sömn

För att orka med en sådan intensiv vecka är det extremt viktigt att du sköter din återhämtning och sömn. Stress och sömnbrist försämrar ditt minne. Och det är det sista du nu ännu behöver.
Strategin att läsa så mycket det bara går, vore alltså den sämsta eftersom minnet då skulle svika dig när du behöver det som mest.
Istället se till att du unnar dig varje dag en minst halv timme återhämtning genom att göra något som du verkligen tycker om.
När det gäller sömnen så sikta gärna på att vara i sängen minst 8 timmar före du behöver stiga upp igen. Det kan vara att du inte får ihop tillräckligt med sömn på grund av nervositet och stress men kom ihåg att kroppen återhämtar sig ändå till en viss grad så länge du ligger och vilar.
Om det är svårt att få sömn kan du göra en enkel andningsövning. Du andas in genom näsan och räknar i det tysta från 1-5. Sen håller du andan i 2 sekunder före du lugnt andas ut genom näsan och räknar från 6-12 (utandningen blir alltså lite längre än inandningen).

Självförtroende

Lita på din förmåga även om du upplever att du inte har läst tillräckligt inför proven. Lita på allt du har lärt dig under alla år i skolan. Ju mer du nu börjar tvivla på dig desto sämre blir ditt självförtroende.
Du kan påverka ditt självförtroende genom att påminna dig själv om prestationer under tiden på gymnasiet som du är stolt och glad över.
En annan sak du kan göra är att tala dig själv som du skulle tala till din bästa vän. Till exempel: Jag vet att du klarar det. Du har allt som behövs för att lyckas med skrivningarna. Några dagar kortare förberedelsetid klarar du galant av. Och så hjälper det också att lyssna på ljudfilen som du gratis kan ladda ner för att stärka ditt självförtroende ytterligare.

Nervositet

Med tanke på att förberedelsetiden har blivit kortare och att ett prov följer det andra, ökar antagligen också nervositeten. Därför vill jag påminna dig om att nervositeten också har sina goda sidor. Du är mera skärpt när du är nervös än när du är avslappnad och cool. Börjar du dock känna ångest så är det läge att använda dig av samma andningsövningen som jag beskrev under återhämtning och sömn för att lugna ner dig.

Förbered dig som en toppidrottare med hjälp av en gratis ljudfil

Meddela ditt telefon-nr. på WhatsApp till mig, 040 5812978 så skickar jag helt utan kostnad en speciellt lagad ljudfil som hjälper dig att mobilisera din mentala styrka (motivation, stresshantering, återhämtning och självförtroende) för skrivningarna.

Jag önskar dig lycka till för den här veckan!

© 2020 Christoph Treier Ab

© 2020 Christoph Treier Ab

© 2020 Christoph Treier Ab

Design av Studio KU med hjälp av flera ton Schweizisk choklad ??

Sidan är byggd av kul.studio med hjälp av flera ton Schweizisk choklad ??

Sidan är byggd av kul.studio med hjälp av flera ton Schweizisk choklad ??